心（深）呼吸

深呼吸は深い呼吸と

書きますが・・・

私は今回・・・

ココロ（心）の呼吸

と書きました。

なかなか心に

ゆとりが

ないと・・・

深呼吸できない

じゃないですか！！

なので

心にゆとりを持たせ

心の呼吸を皆さんに

して欲しいと思います。

深呼吸のリラックス効果は

科学的にも

裏づけがあるようです。

だから疲れたとき・・・

イライラしたり

したときは

大きく息を吸って

ゆっくり吐くと

ゆったりした

気持ちに慣れるんです。

複式呼吸による深呼吸は

１０分ほど続けると

リックスホルモンといわれる

セレトニンが増えるようです！

しかも

高血圧を改善したり・・

動脈硬化や血栓を予防

生活習慣病の

予防にも繋がるようです。

なので・・・

日々の健康の為に・・・

ご家族や大切な人の為に

皆で心（ココロ）の呼吸を

しましょう！！

皆さんが心も身体も

健康でありますように。。